jak zmienić

trener mówił że jest zadowolony z jego formy ale nie będize go wpuszczał od pierwszych minut bo jak wejdzie później to będize mógł zmienić wynik na korzystny ja dodam do tego: ******lenie o Szopenie

[...] suplementy : animal pump, weider 4000 7kg Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): witam jak napisałem w temacie chciałbym rady jak rozpisać trening na masse wiem ze takich tematów jest od groma ale myślę ze każdy powinien mieć swoja indywidualna rozpiskę mam 176 [...]

[...] Paweł Włodarczyk, prezes Polskiego Związku Narciarskiego, nie owija w bawełnę i w wywiadzie dla "Przeglądu Sportowego" mówi, że Małysz nie interesuje związku tak, jak przyszłość polskich skoków. "Nie będę ukrywał, że po sezonie chcę zmienić trochę strukturę PZN. I w nowej rzeczywistości znajdzie się miejsce dla dyrektora [...]

Hej... Każdy na początku jest cieniasem więc luz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz zbiór tych ćwiczeń żebyś wiedziała jak robić.... idąc na siłkę nastaw się na to że instruktor będzie wypytywał i próbował zmienić treningale nie daj się, niech Ci pokaże to co masz w planie

Majli, sorry za spam ale nie moge się powstrzymać: - go_to_fit a co takiego strasznego jest w cm? Bać się można gwałcicieli, wściekłego psa albo samotności, ale jak jesz zdrowo to gdzie tu logika? mierzysz się dla świadomości co się dzieje w Twoim organizmie i co ewentualnie należy zmienić... nie mierzysz się- nie wiesz ani jednego ani drugiego. [...]

[...] napisal "tak masz racje" to nie bylo by tak ciekawie. A i cos prawdy w moich wypowiedziach jest. Myslisz ze jestem ukierunkowany wszystkiemu dokladnie odwrotnie jak piszesz? Przeciez juz kiedys rozmawialismy na ten temat. Dzisiaj jestem na uczelni. Za tydzien tez. Na jednych jestem zeby zaliczyc cwiczenia i egzaminy bo sesja. Na [...]

Dość szybko udało mi się ułożyć miskę bo tak jak pisałam trochę czasu już was "podglądam" :-D Nie zaprzeczę, że ciężko będzie mi się przestawić i zmienić nawyki ale postaram się. Będzie miło jak jakaś (tak jak powiedziałaś) mądrzejsza głowa jeszcze się wypowie. W każdym razie UNKNOVVN nie wiem jak dziękować. ;-) Trzymajcie za mnie kciuki :-)

[...] na ławce poziomej 3s 6-10 - Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 4s 8-12 - Rozpiętki 3s 8-10 brakuje mi skosu ,klatkę traktuj kompleksowo zarówno jej część obojczykową jak i mostkową 2.Trój Głowy - Francuz jednorącz 3s 8-12 - prostowanie ramienia w opadzie tułowia 8-10 tutaj dałbym pompki na poręczach albo francuz leżąc sztangą jakieś mocne [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : praktycznie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie nic Wiec tak, od jakiegoś czasu praktycznie nie mam żadnych postępów siłowych. Myślę ze to najlepszy czas aby coś fachowo zmienić, dlatego proszę Was o ułożenie mi jakiegoś dobrego planu z [...]

Tak tylko bery napisał że 2x przysiady są trzeba zmienić na inne ćwiczenie nie wiem jakie bo zawsze robiłem przysiady i mówie że siłownie mam u kolegi a drążek mam w domu i się w dni nietreningowe często podciągam a napisał też zeby ułożyć jeden cały to też nie wiem co robić czy wszystkie do jednego ? wolałbym ćwiczyć tak jak jest jak moge prosić [...]

[...] : brak Witam. Przez ostatnie 2-3 miesiące robiłem trening podany niżej i jestem z niego zadawolony. Był to trening na zwiększenie masy i bez suplementów/odżywek, bez jakiejś specjalnej diety przytyłem 4 kg, gdzie wcześniej w ciągu 6 miesięcy ćwiczeń ani trochę:) Teraz chciałbym to zmienić na trening siłowi. Jak to przeistoczyć? Teraz czas [...]

jak stoi to na pewno nalezy cos zmienic :) dzialaj i zdaj relacje za tydzien dwa :) powodzonka

nie ma to jak umiejetnie zmienic temat %-) mi zima nie przeszkadza jak nie ma -30 stopni na dworze :))

nitropump podważając opinię profesjonalnego dietetyka podaj proszę jakieś argumenty co należałoby zmienić Twoim zdaniem. devi-devi mógłbyś napisać jak sobie z tym poradziłeś?

[...] przy splicie 1x tydz na 2x z tego co czytam bardzo łatwo o przetrenowanie a ja uwielbiam ćwiczyć na maxa,bo tak samo nie wyobrażam sobie zrobić plecy na maxa w dzien nóg jak i na odwrót. a Wy co sadzicie o efektywnosci split 1x vs 2x ? jeżeli chodzi głownie o mase. p.s na maxa nie znaczy ze schodze do 1-2 powtorzen na seriach Głownie chodzi [...]

Spoko dzieki za podpowiedzi i sugestie. Tak jak napisalem postaram sie brac do pracy w pojemnikach jedzenie. Jak przygotuje nowy plan to wrzuce oczywiscie. Co do treningu to zmienic na FBW 3x w tygodniu + bieganie w dni wolne od silowni?

[...] kwestionuje. Ale moze rozmawiajmy o narkotykach. Nie rozmawiamy "o narkotykach" tylko o zakazywaniu narkotykow- i analogia do alkoholu jest oczywista i pokazuje jak glupia jest prohibicja na narkotyki. Istnieje niebezpieczenstwo podczas uzywania tych przedmiotow ale jak trzymasz noz to nie dostaniesz nagle zwidow i nie zaczniesz [...]

" Nie rozmawiamy "o narkotykach" tylko o zakazywaniu narkotykow- i analogia do alkoholu jest oczywista i pokazuje jak glupia jest prohibicja na narkotyki." O narkotykach to skrot myslowy nie musisz czepiac sie slowek, moze jest to sutuacja podobna ale nie taka sama wiec trzymajmy sie jednego tematu. "A czy jak przy [...]

ej da sie zmienić nick ? bo jak nie to chyba w awatarze napisze sobie szara ręka jeszcze

ile osob z tu obecnych rozciaga sie sumiennie po treningu? pewnie procent. co do rozpietek jak bys konczyl ruch w odleglosci sztangielek od siebie ok 50-60 cm to bys duzo lepiej poczul to cwiczenie i ciezar by nie musial byc tak duzy a co za tym idzie niebezpieczny. no czasem tak robilem to myslalem ze jednak lepiej laczyc bo jak nie lacze to 2x [...]